117 km

   Fáj a talpam, néha fáj kicsit a térdem (sztem mert a talpam miatt hülyén futok). Így nincs is nagyon miről írni, az új görgőmön kívül. Nagyon frankó cucc, egy igazi playstation sportolóknak, szinte várom mikor ülhetek újra rá. Nem éppen ez a jellemző ugye a görgőzésre. Csak most valahogy nem vagyok írásra motivált, pedig lehetne róla mit. Tacx I-Genius a típusa. Végre watt alapú, célzott edzésprogramokat tudok "bringán" csinálni. Ami a futásnál a pulzuskontroll, az kb. a bringázásban a watt mérés. Első lépésben kellett is egy CP20 tesztet nyomnom, hogy a görgőben levő tréning programok nehézségi foka a jelenlegi szintemhez igazodhasson. Az eredmény alapján a Functional threshold Power értékem 243 Watt, ennyit tudok jelenleg. Ez egy amatőr bringástól egy átlagos értek... Reális... Meglátjuk fejlődök e rajta tavaszig.

   Szóval a 117 km, előbb néztem az ezévi összesítéseim, idénre ennyi hiányzik a kerek 2000 futó kilóméterhez . Kicsit későn néztem rá. 2 hetem van és fájó talppal, nem egy okos terv. Az utóbbi hetekben úgy heti 30 kilómétereket futottam össze maximum, óvatosabb futásokkal. Hétvégén most futottam két lassú 10-est is és hétfőn megint enyhe sántikálás volt...

  Azért neki kecmergek, legyen valami cselendzs december végére is, hamár az ajándék vásárlásokon számomra is meglepő módon, de már túl vagyok. Magamat is megleptem egy frankó ajándékkal. Aki watt mérést használ bicajon, annak ez a mű elengedhetetlen.  :-)

  

Timex Easy Trainer GPS - Log hacking, feladom

   Írtam az óráról egy tesztet. Timex Easy Trainer GPS , felejtsd el az okostelefont! GPS logot nem tudunk ebből az órából letölteni. Elvileg. Ahogy a tesztben említettem, az óra elődjénél (Timex Marathon) volt lehetőség egy kis hekkeléssel a GPS log letöltésére.

    Ray a DCRainmaker.com-ról, jött rá, hogy semmi más nem kell hozzá csak a Soleus GPS óra USB adatkábele, valamint a Soleus adatletöltő szoftvere. A Timex Marathon órát csatlakoztatva, tádááá, a program Soleus óraként felismerte és a teljes GPS log letöltést engedélyezte a Timex órával. A hardver úgy tűnik egy az egyben ugyanaz. Ez fasza, 100 dolcsis órából full gps log. :)

   A srác tesztje itt olvasható: The $99 Timex Marathon GPS In-Depth Review
   Soleus: http://www.soleusrunning.com/

 Ok, gondoltam, az Easy traineren is, látom ott a 4 csatlakozó felület, mindenképp kipróbálom a dolgot!

   Az Easy trainer töltője is USB kábel, de csak 2 tűs, az áramhoz. Raynek volt 4 tűs adatkábele ugye a Soleustól. Ezen a plusz két tűn (lábon) történik az adat kommunikáció. Neten találtam is gyári Soleus vezetéket, gondoltam hátha nem drága megrizikóznám. Drága nem volt, csak messze, Ausztráliában. Küldés EU-ba meg nuku. Ez a Soleus úgy tűnik csak Ázsia-pacifik területen forgalmaz.
   Így nem maradt más mint a buherálás. Valahogy két plusz lábat az eredeti csatira varázsolni lenne célszerű. Szétszedtem.

csak áram vezetékek, de a nyákon ott a kialakítás az adatlábaknak, szuper

a vezetéket megbontva előbújt a 2 adatvezeték is, kezdtem optimista lenni

   Át fúrom a műanyagot, fém pöcök át, forrasztás, kész. Ja! Gondoltam. Csak mivel a szélső lábak merevek, 2 pontos érintkezéshez ok, szépen fel fekszenek ugye. Négy lábnál merev érintkezőkkel már korántsem ilyen egyszerű a  helyzet. Nem vagyok elektro műszerész. Egyáltalán nem.:) Forrasztópálkám van, némi ilyen elektronikai bizgentyűm, de semmi több. Próbálkoztam azzal, amit itthon találtam. :)

Verzió 1:

ebből csinálok pöcköt ami átmegy a nyák lyukon

the pöcök

az adat vezetékeket persze mindig minden verzióban is próbáltam. 

Még méretre vágtam, reszeltem, csak nincs több fotó

Sajnos ez nem vált be.Még a töltést sem tudtam elővarázsolni a megoldásból. Valami rugós, rugalmas csatlakozás kell amivel a lábak rányomodnak az óra "aljzatára".

Verzió 2:

V alakú kis rugó lábak

    Sikerült életet lehelni belé, töltött, de a számítógép "USB Devie not recognised" hibaüzenetet adott. Ok, arra tippeltem, hogy egyik adat láb még mindig nem érintkezik.

    Nem ilyen rugó kell! Egy kis gumicső rugónak, benne sima vezeték, végén a csati. Gondoltam ez lesz a tuti. Csak egy félkész fotóm van róla...:)

Verzió 3:

ott a gumi, az érintkező, csak még nincs készre feszítve, levágva, stb...

Eredmény ugyanaz, "USB Devie not recognised". Na jóóó. Természetesen ahogy fentebb is írtam, mindig kipróbáltam mindkét lehetséges adatvezeték kiosztási verzióval is a működést.

   Azért szerettem volna az eredeti vezetékkel megoldani, mert ha sikerült volna, kész megoldást tudtam volna mutatni. Hát ez ilyen sufni tuning módszerekkel sajnos nem sikerült. Ezek után már csak meg akartam tudni, működik e az adatletöltés a Soleus szoftverrel, vagy sem. Ha igen, ennyi ide a blogba végülis elég. Egy elektroműszerész úgy gondolom nevetve gyárt megfelelő érintkezőket megfizethető áron, elég neki megadni a lábkiosztást és megmutatni az órát.

   Így máris egyszerűbbé vált a kutató munka. :) A Run trainer USB vezetékén a tűk rugósak.. A tűk mérete, poziciója nem tökéletesen, de a célnak megfelelően passzolt az Easy trainerre. Van egy gazdátlan ilyen vezetékem, ami még a garanciás cseréből maradt meg, úgy döntöttem feláldozom a szent cél érdekében. A csati kialakítása más elven működik a két óránál, ezért 2 műanyag pöcköt le kellett vágnom róla.

Verzió 4:

szét is kellett szedni az adatvezetékek cseréjéhez.

tölt, ez itt is ok

bionikus rugó, csak kézzel tudtam a megfelelő pozicióban szorítani

Eredmény, ugyanaz. USB Devie not recognised... (Lehet a sufnitunying megoldásaim is jók voltak)

USB Devie not recognised...

Soleus szoftver: Can not find Device...

Néhány következtetésem.

   Az eredeti USB vezetékben semmilyen egyéb kis elektornikai alkatrész nincs a nyákon, és nem is látszik, hogy lenne rajta kialakítás és csak butítva lenne. Ha mégis, és a akkor a nyák direkt ehhez a verzióhoz készült, miért van rajta az adatlábaknak a kialakítás. Értitek. Szerintem nem valószínű, hogy itt van eltérés.
   A Run trainer órán vannak ilyen kis kocka, téglalap alakú alkatrészek minden vezeték útvonalán. Nem tudom, hogy ezek vajon valami diódák áram védelemnek, vagy ellenállások ami a protokolhoz lényeges lehet. És ezért nem működik a Run trainer vezetékével. (Nem fotóztam le a kis alkatrészeket...) Lehet ezt még megpróbálom. hogy leforrasztom őket a nyákról és áthidalom. (vmikor...)
   Esetleg a Timex Marathon óra után már gondoltak rá, hogy levédjék az adatkommunikációt? Rákérdeztem Timex Magyarországnál, de ilyen szinten ők már nem tudnak a dolgokról sajnos. Ők forgalmazók.

  Ez van. Pedig egész ütős kis órát lehetett volna varázsolni ezzel a feature-el.

Berlin maraton váltó

   2013-ban is a Tempelhof-reptérből mára Tempelhofer-Freiheit parkká avanzsált hatalmas területen rendezték meg Németország legnagyobb maraton váltó versenyét. Egy hatalmas hangár a versenyközpont a Start, Cél és Váltózóna területtel.

   1053 férfi vagy vegyes váltó mellett volt csak női hatos váltó, félmaraton váltó és gyerekekenek is indítottak kategóriákat. A fő férfi vagy vegyes váltókban ötös csapatok indulhattak. 12, 10, 5, 10, 5 km-es táv felosztással.

   Az úszáson szerveződtek a csapatok, 3 váltó jött össze a Berliner Wasserratten "színeiben".  Én mivel tavasz óta úszok itt, először indultam ezen a versenyen, az úszó tagokkal. A gyors csapatban persze fix helyet kaptam. :) Eredeti terv szerint 10 kilómétert futottam volna, de a maraton után egyre rosszabb lett a talpam, most a váltó verseny előtti utolsó 2 hétben meg már csak heti kétszer próbálkoztam némi óvatosabb szaladással, ne romoljon tovább a helyzet. Tempós futásokról szó sem lehetett. Végül emiatt csak egy 5 kilóméteres szakaszt vállaltam. Elsősorban azért, hogy a rövidebb táv és terhelés miatt az esetleges következmények ne legyenek olyan súlyosak. Nem akartam, hogy megint egész télen a talpam szívasson. Tavaly ugyanez volt a jobb talpammal, idén a bal kapott el. Viszont ha ezt kikúrálom több meglepetés már nem érhet. :-))

   Az alap terv, mindenki 4 perces tempón belül. Azért írtam egy kis motiválós számolgatást a futók saccolt teljesítményei alapján, hogy szerintem 2:40-en belül végezni sem lehetetlen, szép cél lenne.  Nem arattam osztatlan lelkesedést!  A harci szellem pedig nem árt, egy kis egészséges nyomás nem árthat! :-)

   A verseny, a hangulat nagyon jó volt, a nagy hangár, rengeteg ember, majdnem a teljes úszó brigád együtt.  Harmadikként futottam, volt majdnem másfél órám a rajt után.  A pálya:

   Első futó két, 6 km-es körben teljesítette a 12 kilóméteres távot. 46:04. Eddig jóóóó, egy perccel a saccolt ídőn belül.
  Második futó egy ismeretlen beugró mert az eredeti futónk sajnos tüdőgyuszit kapott. 10 km, 38:51, nagyon szép ídő. Bevált. :-)
  Harmadik futó, én, az 5 kilóméteres körön. A talpam nem hátráltatott. 17:53.
  Negyedik futó. Szenzációs 36:57 10 kilóméteren.
  Ötödik futó az utolsó 5 kilóméteres etapon 18:42-t hozott, mindezt egy combrándulással, így a végén csak "fél gázon".

Ídő 2:38:24, ááállat!

   Nem volt gyenge láncszem és mindenki gyorsabb volt a tervezettnél. Így talán még élvezetesebb volt. Ezzel az ídővel az összetett 13. helyet értük el az 1053 értékelt váltóból.
   Két korosztályba sorolták az indulókat, 1984-es születésű vagy fiatalabb (HK), illetve ídősebb (AK). A fiatal titánokkal nem vehettük fel a versenyt de az AK korosztályos összesítést megnyertük! A csapatban a magam 37 évével a legfiatalabb vagyok, a többiek azt hiszem mind 40+. Nem is rossz ez néhány mezei triatlonistától, ugye? ;-)

   Amennyire nem volt kedvem az egészhez (a talpam miatt), annál nagyobb élmény lett belőle ezen a borongós vasárnapon. És a talpam sem sínylette meg, jeee.

Eredmények: Berliner-Maratonstaffel

Őszi mountainbike gurulás

   Múlt héten, vasárnap délután az utolsó pillanatban pattantam fel a mountainbikeomra, hogy még a korai sötétedés miatt legalább a Liepnitzsee-éig el tudjak tekerni. Feldobtam a Gopro-t is, az új bicaj telózására voltam ezúttal vizuálisan kiváncsi. Fantasztikusan jó vele tekerni, nagyon jól megy terepen a 29-es koncepció a nagy kerekek mellett a tuti teló, váz kombinációval. Alám van teremtve a gépezet. :-)

   Ami az évszakot illeti, az őszi nedves ídőnek  is meg van a számomra pozitív hangulata, nagyon jó kint lenni a természetben és ennyi féle arcát megismerni. Az egészet a naplemente látványa a Gorinsee felett koronázta meg. Nagyon jó volt ott egy pár másodpercre megállni és élvezni a látványt.

   Ami még jó dolog a tekerésekben, hogy a lábaimban már elég erő van ahhoz, hogy egy ilyen guruláson az egész élményt ne befolyásolja a fizikai nehézség, fáradtság. Állat!

Úgyhogy ti is, bicajra fel! :-)

Az 1 óra 40 perces tekerés néhány részlete, nem egész 9 percben:



Tekerés log: Timex Cycle Trainer GPS

Timex Run Trainer 2.0 GPS

    Végre! Októberben megkaptam a Run Trainer 2.0 GPS órát Timextől! Erre az órára vártam egész nyáron! Több mint 2 éve nyúzom az elődjét, nagyon kiváncsi voltam, mit tudhat az új. A webes videók alapján minden esetre nagyon jónak ígérkezett. Most, hogy végre kézbe kaparinthattam, jól össze is hasonlítottam őket.

Timex Run Trainer 2.0

    Kézbe véve az újat, hát igen, elsőre a legszembetűnőbb, a mérete és a kijelzője. Kompakt házba csomagolták. Maradt a 8 óra akku ídő mellett az összes funkció mint GPS, pulzusmérés, footpod kezelés, ANT+ adatátviteli technológia. Mégis jelentősen kissebb lett a "régihez" képest. Súly  66-ról 58 grammra csökkent a konyhai mérleg szerint. Egy Triple Deca Ironmanen ez már komoly energia megtakarítást jelenthet! :-)) Vizuális méret összehasonlítás:

Run trainer 2.0                     Run Trainer GPS

   Ami a méreténél is szembetűnőbb az a kijelző minősége. A felbontás és a kontraszt szenzációsan jó. További képek.  

az ídőt nézve,

vagy például a konfigurációs menüben.

    A menüpontok struktúrája hasonló az órákban, ám a nagy felbontás, ezáltal kissebb karakterek használata sokkal átláthatóbb, logikusabban követhető menürendszert eredményez a 2.0-ban.

   Mindkét órában három, egymástól független kijelző oldalt konfigurálhatunk a Chrono és az Interval edzés fajtákhoz is.  Ami változott, hogy a régiben 3 és 4 soros, míg az új órában 2 illetve 3 soros kijelzés között válaszhatunk képernyőnként. A régiben a 4 soros kijelzésben én már nehezen tudtam gyorsan tájékozodni, fókuszálni a sok adat és karakterek között futás közben, ezért csak a nem fontos egyéb adatokat mutató kijelző oldalt konfiguráltam 4 sorosra.(átlag tempó, átlag szívritmus, emelkedés...).  A 3 soros kijelzést nagyon szeretem. Nagy karakter mérettel Pulzus adat az óra közepén, fent: Eltelt ídő,  lent: Megtett út. Legjobb.:-) Ha az újban hasonló "kiemelt" kijelzést szeretnék, akkor azt 2 sorosra kell konfigurálni. De akkor meg lemarad egy alapadat. Szerencsére a kijelző mínősége ezt ellensúlyozza. Nem érzem, hogy nehezen olvasható lenne 3 sorral. Persze, a képernyőket váltogatni is lehet ha mégis kéne valami nagy méretű adat... Azt hiszem, ezt a dilemmámat beküldhetném a 9GAG-re, mint tipikus First World Problems. :-)

2 illetve 3 soros kijelzés

3 ill. 4 soros kijelzés

   Timex a Run Trainer 2.0 kijelző háttérvilágítását is Indiglonak nevezi, de ez szerintem már más technológiát takar. Főleg az inverz kijelzési mód nagyon érdekes. Legegyszerűbben ezt is pár képpel érzékeltetem.

fekete fehéren

fehér feketén

háttér világítás

   Hardver szempontból akad még pár változás, egyik az új hardver funkció, a Vibráló figyelmeztetés.

Általánosan figyelmeztetést
   -Intervall edzéshez,             (Interval)
   -Szívritmus regenerációhoz  (Recovery)
   -Frissítés figyelmeztetéshez  (Eat, Drink Alert)
lehet egyedileg konfigurálni. A hang és a vibrálás nem csak együtt, de egymástól függetlenül is választható. Csak hang, vagy csak vibrálás. Hanghoz többféle dallam áll rendelkezésre. Autó kör számlálásnál nem lehet külön konfigurálni, ott mindig van hang és vibráló figyelmeztetés is (Auto Lap)

   Egy gombbal is kevesebb van az új órán, öt darab. A szenzorok ki-be kapcsolásával már nem kell külön foglalkoznunk. A kívánt edzés menü kiválasztása alapján automatikus kezeli az óra a szenzorokat. Rákérdez, szeretnénk e kapcsolódni. A Beállítások menüben (Settings) a szenzorokat külön is konfigurálni tudjuk. A GPS-t, Footpodot, vagy a szívritmus mérést tudjuk engedélyezni illetve letiltani. (Sensors).
   Egy kis hátránya a bal középső gomb elhagyásának, hogy az edzés körinformációinak a visszanézésekor  csak egy irányba, előre tudunk lépegetni a körökön. (Review->Lap detail)

   Mindkét Run trainer 50 méterig vízálló. Meglepődtem, amikor anno futó órákat nézegettem, hogy más gyártók hasonló kaliberű futó óráinál a teljes vízállóság nem magától értetődő. Úgyhogy ez jó dolog, főleg, hogy így triathlon versenyen is tudom használni. Triatlonistáknak plusz pont. :-)

   Az  ANT+ pulzuspánt komfort szövet anyagú természetesen.

Ennyit a hardver oldalról. Nézzük az óra szoftverét.

   A menürendszer nagyon logikusan felépített, egyszerűsített. Tényleg totál intuitív. Time, Chrono, Interval, Review, Settings. Ennyi a főmenü. Például a régiben a Chrono  illetve Interval menük alatt tudtuk az adott edzésfajta speciális beállításait változtatni. Ezek az eldugott beállítások az újban már egy helyen, a Settings menüpont alatt találhatóak. Settings->Chrono, illetve Settings->Interval.

   Ez, az amúgy a teljes órára jellemző modernizálás-minimalizálás koncepció egy-két, számomra hasznos edzés adatnak az elhagyását is jelentette.

   Az edzés visszanézés adatai között már nincs Edzés eltelt ídő per Pulzus zóna adatok. Ez számomra nagyon hasznos adat volt, hogy lássam mennyire volt homogén, konstans a futás, és ebből adódóan mennyire mérvadóak a teljes edzésre nézve az átlag szívritmus és tempó adatok.

   A kör információkban lemaradt a Split time, avagy rész ídő. Nem tudom megnézni, mennyi volt a futóídő a 10k végén.. 20k-nál.. egy hosszabb futás után közvetlenül az órában. (adatletöltés után trainingpeaksben igen)

   Egy másik egyszerűsítés ami nekem nem jött be, hogy én eddig 3 perces szívritmus regeneráció mérést használtam. A régi Run Trainerben ez teljesen szabadon konfigurálható érték volt. Az újban van 30 másodperc, 1 perc vagy 2 perc. 

   Nem komoly gondok. Aki ezen az órán "kezd" és nem a Run trainer GPS-ről váltott, lehet nem is jutna eszébe ezeket hiányolni. Nekem viszont tetszik a régiben, hogy minden féle nem olyan "fontos" adatot is megmutat egyből az órában.

   Legalább ha a split time-ot és a 3 perces recovery-t beletennék egy firmware update-be akkor tényleg maradéktalanul elégedett lennék. :-) Na de majd most, az írásom után tuti jól bepánikolnak és vész sebesen pótolják! Ha-Ha-Haaaa  (gonosz nevetés)
   Jaaa, vicces volt minap, ugyanezeket megírtam a magyararországi Timexnek is, és kérdeztem van e valami féle  kommuniációs lehetőség felhasználói szintről Timex USA felé, ahova ezt továbbítani lehetne mint óhaj sóhaj, hátha elgondolkodnak rajta (ha sok felől jelzik), miért ne. Erre épp aznap este, a Timex egy új firmware verziót tett közzé. Ezt már szeretem!! Business as usual! :-)) (De nem volt szerencsém, a fent említett opciók nem kerültek bele a frissítésbe) Cserébe Warmup és Cooldown beállítási lehetőség az Interval tréningbe igen! Amit szintén aznap vettem észre, amikor először használtam az interval edzés funkcióját, a bringán nyomattam egy interval edzést. Azért jó, hogy például ezt hozzá adták. 

Végül a PC-s szoftver csomagról, edzés naplózásról.

   Miután USB kábellel a számítógéphez csatlakoztatjuk az órát, a Timex Device Agent programot használva tudunk vele kommunikálni.  Edzéseket letölteni, törölni, illetve így is tudjuk az órát a számítógépen keresztül a legkényelmesebben konfigurálni. Néhány konfigurációs oldal a teljesség igénye nélkül:

 

   Az edzés fájl kezelés jobb az elődjénél, itt egyesével ki tudjuk választani, hogy mely edzéseket töltse le a Device Agent az órából. A régi óránál erre nem volt lehetőség. Automatikus letöltött mindig minden edzést, amikor a letöltés gombot megnyomtuk. Így ídőt spórolunk, a fontosabb edzéseket, könnyebben az órában hagyhatjuk, nem kell folyamatosan az edzés törléssel foglalkoznunk és duplikált edzés szinkronizálás sem történik olyan könnyen Trainingpeaks felé. Ez jó.

edzés letöltés órából

    Trainingpeaks, ezt a webes szolgáltatást kínálja a Timex az edzéseink online naplózására. Itt tudjuk az edzéseinket kiértékelni, edzés naplót vezetni, statisztikákat nézni az aktivitásunkról. Ingyenes alapszolgáltatás mellett elő lehet fizetni egy fullos verzióra is. Én jól elvagyok az alap verzión. Egy pár kép a programról.

Kalendár

Statiszikák

Aktivitás editáló ablak

Térkép és diagrammok, részídő adatok

Report

     Egy kis kitérő, ami azért ide vág, hogy jelenleg a publikus oldala az edzéseimnek bár elérhető, nem lehet az edzéseket részletesen lehívni trainingpeaksen. Ez csak a publikus nézőmódot jelenti. (Blogon a link jobbra fent) Írtam a Trainingpeaks supportnak, megkérdeztem mikorra várható javítás? Válaszoltak, elnézést, de nagyon fejlesztenek, a lényeg,  hogy egy új web platformon dolgoznak. Ez jó hír, ez a jelenlegi aspx bár nem lassú, nem a webes technológia jővője. Nagyon kiváncsi leszek milyen lesz az új felület. Ja, amúgy van mobil verzió is. Én Androidon használom.

  Kihasználom az alkalmat, hogy a Trainingpeaks edzés elemző rendszerét is megemlítsem. A trainingpeaks fontos hangsúlyt fektet arra, hogy tudományos irányból minél pontosabb képet adjon a feltöltött edzésekről. Valóban profi sport csapatokkal dolgoznak, edzőik használják elemzésre stb... Az adatelemző algoritmusokkal megtudhatjuk, mennyire volt hasznos, építő egy edzés (Training Stress Score), milyen volt az intenzitásás (IF), és még sok egyéb infót. Érzésre nem feltétlenül ítélünk meg jól, milyen volt egy adott edzés hasznossága, ezért hosszútávon nagyot dobhat az edzéseink minőségén ha ezeket figyelembe véve optimlizálunk. Ha olvasni szeretnél a metodikáról, itt tudod megtenni:

Advanced analyzis
http://support.trainingpeaks.com/athlete-edition/detailed-view/advanced-analysis-metrics.aspx

Training stress scores:
http://support.trainingpeaks.com/athlete-edition/training-stress-scores.aspx

Konklúzió.

   A két óra direkt összehasonlítása után egyértelmű, hogy az újjal egy szélesebb futó közönség megcélozása volt az egyik fontos cél. Ennek jegyében az új óra, (bármennyire is szeretem az elődjét), be kell látnom, hogy logikusabban felépített, könnyebben kezelhetőbb, jobb hardverrel rendelkezik. (vibrálás, kijelző minőség, menürendszer)   Cserébe ezért egy két részletes adat funkció áldozatul esett, ami valószínűleg egy szűkebb réteg számára érdekes. Ezek a funkciók egy újabb firmware frissítéssel még akár pótolhatóak is lehetnek.

   A Timex Run Trainer 2.0 GPS egy csúcsminőségű GPS futó óra, szuper hardverrel, szuper menü rendszerrel, nagyon jó online kiegészítő szolgáltatással.

UPDATE 2015.05.12:

Az órában a GPS modul 2014. augusztus 23-án tönkre ment. Írás itt. Kaptam egy újat, ami 7 hónap használat után 2015. május. 03-án szintén beadta a kulcsot, ebben is a GPS modul ment tönkre. A Run Trainer 2.0-át a Timex hivatalosan már nem is forgalmazza. A fent említett problémák miatt nem is ajánlom az óra kedvezményes árú megvásárlását sem egyéb forrásokból. (Sportüzletek, online boltok még meglevő készletei) Ami az online naplózást illeti, a Timex Trainingpeaks-sel való együttműködése is véget ért.Ez is egy negatív pont. A gyártó gyakorlatilag eltűnt a GPS-es sport termékek piacáról. 

Budapest maratonról másodszor

   A maratoni beszámolóm személyes hangvételű írás lett. Útólag tűnt csak fel, hogy nem sok használható információt tartalmaz azok számára, akik maratont futnak, vagy futni terveznek. Néhány pontban ezért még írok róla.

Hogyan terveztem a frissítést:  

 -Szénhidrát, energiabevitel:
    -1 db Powerbar gél óránként . Ez a tervezett célídő alapján ugye 2 gélt jelentett volna a 14. és 28. km környékén.

-Elektrolit utánpótlás:
    Gélben kb. van minden, de mert reális esélyét láttam egy komolyabb izomgörcsnek, ez ellen extra lépni akartam. 
   - A verseny előtti két hétben már minden este szorgalmasan nyújtottam.
   - A verseny hetében pedig rendszeresen szedtem a magnézium tablettát. 1 nap, 1 tabletta (250mg).
 
   Ezen túl a versenyre is be szerettem volna biztosítani magam, magnézium ampullákban láttam a tuti megoldást. Eddig még csak hallottam róluk. Rajtszám átvétel után a Spuri boltban vettem 2 fiolával (250-mg os kiszerelés).

   A verseny előtti este megnéztem el tudom e jól pakolni a 2 ampullát és a 2 gélt a futónadrágom miniatűr zsebeibe. Nem tudtam.

Úgyhogy a végleges terv:

  -1 ampulla magnézium röviddel a start előtt
  -1 ampulla a verseny fele után valahol, de nem az utolsó pillanatra amikor már baj van.  (26. km-nél levő frissítő pontnál ittam meg)
  -1 gél a verseny alatt a 2. óra végére időzítve (32. km-nél levő frissítő állomásnál nyomtam be, később a tervnél)
  -közben rendszeres izó ital felvétel a frissítő állomásokon (víz mellett, vagy váltogatva)

  Átnéztem a verseny térképen a frissítő állomások helyét is, melyekhez igazítsam a gél lenyomását és hogy mely állomásokon van izó. Volt ahol csak víz állt rendelkezésre.

   Végre használtam a Run Trainer (ezúttal már az új) óra frissítés figyelemeztető funkcióját. "Eat alert" és "Drink alert". Beállítottam a kaja figyelmeztetést óránkéntira és viszlát.

   A magnézium ampulla nagyon nem esett jól. Kis mennyiségű, de tömény savanyú cucc. Valami svájci termék volt. Hanyagolni fogom ezt a jővőben. Biztosan találok alternatívát.

Fizikálisan:

   Jó voltam, egyben voltam. Bármit el tudtam képzelni, 3 óránál akár percekkel jobbat is. De nem így mentem neki. A lábaimban nem voltak ilyen hosszú futások. Konkrétan ettől tartottam leginkább.
Az ídei 1:21:28-as félmaratoni ídőm mellett az 1:28:26-os maratoni első félídőt kívülről sem nevezheti senki elbízakodottnak. De a szívritmus görbén is látszik, hogy az első kilóméterek után lejjebb megy a pulzus, próbáltam kordában tartani magam. Mégis elfogytam a vége előtt.

   A bal talpam kezdett el jelezni pár héttel korábban. Ez a probléma a jobb talpamban tavaly télen már komolyan, fél évre visszafogott. Most még nem volt durva a helyzet, de minden futás után jelzett, próbáltam masszírozni, kenegetni,  így lavíroztam el vele a verseny napjáig. Tudtam, hogy a verseny be fog tenni neki rendesen, de ez benne volt a pakliban. Collateral damage.

   A 10. km után a budai oldalra érve kezdett el kellemetlen lenni, ennél azért késöbbre számítottam. Próbáltam így úgy variálni a leérkezést, aztán egy ídő után már csak vittem ezt a szuró féle fájdalmat. Ehhez csatlakozott kb. a 33. kilómétertől a görcsbe állt jobb oldalam.

   Ezekkel együttmár nehéz volt, hogy a futásra figyeljek. Itt a vége felé nyilván fáradt is voltam.  A futásra való összpontosítás helyett ezekkel a hülye fájdalmakkal, ráadásul az ebből adódó béna, apró légzéssel kellett bajlódnom. Nagyon mérges voltam ott ezekre a dolgokra. Biztosan megfogott ídőben is.

befelé nézés, előre hajlított törzs: fájt

   A verseny elején még nagyon egyszerű volt követni a magamnak kigondolt frissítési tervet, 2-3 állomáson is ittam az izót, de a kilóméterek előre haladtával amikor már jött a fáradtság és a fent említett fájdalmak, egyre kevésbé tartottam azt be. Úgy rémlik a futás második felében egyszer sem ittam izót. 35. km-nél egy kólát, amúgy csak vízet. Egyszerűen már nem tudtam koncentrálni és a problémáktól függetlenül hideg fejjel gondolkodni. Hiba. Ez tanúlság a jővőre.

   A pulzusgörbén látszik, ahogy beesik a 39. kilóméternél. Végem volt. A következő maratonomon már jobban fogok frissíteni. Nem szabad elkönnyelműsködni semmiképp.

   -Szerintem ez lehetett az egyik oka annak, hogy elfogytam a vége előtt nem sokkal.
   -A másik a lábaim. Ezt egyszerűen tovább kell edzenem az ilyen hosszú futásokhoz. A ligetben már teljesen be voltak állva.
   -Tapasztalat hiánya ezen a távon. Mindenképp szeretnék futni lazább maratont is. Végig konstans 80% pulzus mondjuk, vagy első felét lazára másodikat, keményen. Sokat tudnék belőle tanulni, azt hiszem.

Gyorsúszás technika fejlesztés

  Kimaradt egy hónap úszás a borda zúzódásom és a pesti maraton miatt. Nagyon jó volt múlt hétfőn újra belecsobbanni a vízbe. És akad is érdekesség.

   Hallottatok Ute Mückelről? Gyanítom nem. Röviddel ezelőttig én sem. Magyarországon talán profi úszó körökben lehet ismerős a neve.  Idén 41 éves hölgy, korábbi háromszoros Junior Európabajnok úszó, majd profi triatlonista.
  Jelenleg a saját vállakozásában triatlonistákkal foglalkozik. Úszást oktat, szemináriumokat tart, edzőtáborokat szervez. Első sorban amatőröknek mint mi. Azért érdekes, mert pont a magunk fajta triatlont kedvelő, de már felnőttként a gyorsúszást elsajátítani próbáló emberkékre fókuszál.

  A munkamódszerének fő jellemzője, mottója ez lehet: "Egyszerűsítsd az úszásodat"

  Felnőtt korban a finommotorikus mozgáskoordináción már nem lehet jelentősen fejleszteni. De ahogy Klaus is mondja, a cél már nem is a tökéletes úszótechnika elsajátítása, hanem a durva hibák kiküszöbölése és egy olyan úszás kialakítása, ahol megfelelő az úszó kondíció, jól érezzük magunkat a vízben és nem csak a túlélés a cél. :)

  Ute Mückel filozófiája is hasonló, ám ő az évek alatt gyakorlati úton egy oktató módszert fejlesztett ki egy olyan úszó technika elsajátítására, amiben a mozgás sorozat elemei le vannak egyszerűsítve, mégis hatékony, gyors úszást tesz lehetővé.


   Mert sajnos mi felnőttként  gyorsúszást tanulók, elveszünk a részletekben. A tökéletes úszó technika sok sok kiragadott részletére próbálunk figyelni, de akárhogy is próbálkozunk, sajnos öreg fejjel már elérhetetlen összerakni a Phelps féle mozgást. Ez sajnos élettanilag is áthidalhatatlan probléma. Ez van!
   Szerencsére a finom részletek már a tökéletes úszás utolsó pár százaléka. És triatlonistaként nem is az abszolút úszó ídő elérése a cél.

   A Triathlon-Szene magazin beszélgetett a hölggyel. Azért linkelem a videót, mert  filozófiáját, illetve az edzés koncepcióját egy konkrét példán át mutatja be a videóban, ez pedig a kar munka víz alatti fázisa. Ja, németül van. De ha nem is tudtok németül, már a képanyagból is látható, hogy pl. mi fontos a kar munkában (amit mutogatnak) és mi az a hókuszpókusz amire már felesleges figyelmet fordítani (amit nem mutogatnak). :-)
  

Itt további információk, bocsi szintén németül: Ute Mückel Triathlon Team

   Azért írok ennyit a hölgyről, mert most mi is egy általa kidolgozott edzéprogramon megyünk végig úszáson. Klaus nyaralni ment, így aki helyettesíti vetette be ezt a programot. Technika fejlesztő edzések ezek, nyomjuk szinte végig a drilleket. Épp ídőben érkezett meg a tenyér ellenállásom, mert az edzésprogramban is szerepel a használata.

Megpróbálom leírni a gyakorlatokat. Alap koncepció: 25m (oda) drill, 25m (vissza) normál gyorsúszás.
Drillek:
    -csak balkéz, (másik elöl)
    -csak jobbkéz, (dettó) 
    -elöl kéz megvárja az érkező másikat amivel ráütünk, ekkor índítjuk másikat tovább 
    - az előző 3 gyakorlat tenyérellenállással IS
    -ökölbe szorított kézzel
 Víz feletti fázis gyakorlása:
     -hüvelykuj test oldalán végighúzva előre
     -hüvelykujj combnál, váll hajlatban testet érint
     -mindkét oldalra kinézünk az előre mozgó karok alatt. (csak egyik oldalon levegő)
 A legjobb:
      Lage (németül), avagy minden úszásnemben 1 hossz (25m), következő sorrendben:
     -pillangó
     -hát
     -mell
     -gyors
    Nagyon jól fejleszti az izomzatot, a jó víztartáshoz szükséges izmok használatának a "megtalálását" (hátúszás). A pillangó meg a karmunkában is majdnem egy szimmetrikus gyorsúszás tempózással egyenlő.

Ezekből a gyakorlatokból összerakva így néz ki egy konkrét edzés:
  200m bemelegítés
  bal, vissza, jobb, vissza, elöl ráütős, vissza. Ebből  5 sorozat. (750m) 
  400 m gyors
  bal, vissza, jobb, vissza,elöl ráütős, vissza. Tenyérellenállással. Ebből  5 sorozat. (750m)
  400m gyors
  pillangó, hát, mell, gyors. Ebből 5 sorozat. (500m)
  400m gyors
  200m levezetés

Ezek a gyakorlatok nektek is támpontot, ötletet adhatnak a téli úszásokhoz. ;-)

   Közben leesett? Nem? Megtanultam pillangóban úszni!! Na jó, ez még egy kicsit túlzás. :-) De azért már így is  HI-HE-TET-LEN! És már a 25 métert is végig tudom egyben nyomni, haa haa. A lábmunkám is alakul hozzá. Ámulattal néztem mindig nővéremet, aki még versenyzett is pillangó úszásban, hogyan tud így úszni. Amikor együtt víz közelben voltunk, mindig kértem mutassa meg, ússzon egy kicsit pillangóban. És tessék, most már én is "tudok" :-), 25 évnyi csodálat után! Mi mindent tanulok még meg a sport által amiről nem is álmodoztam, hogy  valaha is képes leszek rá. (Mert hát ki az a hülye aki amúgy elkezd felnőtt fejjel egyedül pillangót tanulni. Hogy jól kiröhögje az egész uszoda??)  Szóval, boldogság. :-)

Triathlon technikák 3.

   Ironman Világbajnokság Hawaii 2013.  PRO versenyző kerékpár adatok és analízis

   Wow, ez nagyon király.  A trainingpeaks által támogatott atléták megosztották, publikussá tették az idei világbajnokságon mért kerékpár log adataikat.

Men

1	Frederik Van Lierde Belgium	8:12:29
2	Luke McKenzie Australia	8:15:19
3	Sebastian Kienle Germany	8:19:24

Women

1	Mirinda Carfrae Australia	8:52:14
2	Rachel Joyce Great Britain	8:57:28
3	Liz Blatchford Great Britain	9:03:35

Teljes eredmény lista 2013 

Trainingpeaks log elemzés

A részletes logok:

Luke  McKenzie

Faris Al-sultan

Meredith Kessler

Kyle Buckingham

Lehet böngészni és ámuldozni. :-)

Első maratonom, Budapesten :)

   Túl szép, hogy igaz legyen. Nem is csak a 42 kilóméter lefutására vagy az eredményre gondolok. Hanem, hogy végre a családom, a barátaim közelében, a szülővárosomban futhattam egy nagy futóversenyen. Remélem, hogy az amúgy csak a blogomon keresztül átjövő, minden féle hülye számokkal, tempó és egyéb adatokkal teli irogatásaim, az "Öcsi hóbortja", most egy kicsit megfoghatóbbá és talán érdekesebbé is vált. Hiszen a blogom fő olvasói ti vagytok. Senkit nem akartam a héten Magyarországon a maratoni futásommal traktálni. Annál jobban esett, hogy mondtátok, jöttök, ott lesztek és szurkoltok nekem vasárnap. Volt aki nem is jelentkezett, csak "titokban" jött ki. Persze volt aki későn ért oda, (lassabb még tuti leszek) volt akivel a Ligetben kerültük el egymást, de pont így szeretlek benneteket! Nővéremék is jöttek, ők hozták ezúttal lányaimat. Köszönöm, hogy eljöttetek szurkolni! :-)

a többieknek is akik nincsenek a képen :)

   A Timex is tök jó, szinte a futó hobbim részévé vált. Azt hiszem már maga az, hogy ezekről a kütyükről irogatok, ez a lehetőség egy érdekességet egy pluszt jelent számomra. Nagyon jó ebben a formában, hogy a hobbimhoz kapcsolódik. Ráadásul csütörtökön hívtak, hogy kapok egy Run trainer 2-őt, már a maratonra. Ez is meglepetés volt, nem tudták előtte biztosra mondani, királyság!

   Ezen a vasárnapon, két és fél évnyi futó múlttal a hátam mögött, a leggyorsabb futók között várva a rajtot a Budapest maratonon,  mindezek együtt! A családom, a barátaim, a futás és a Timex. Felőlem indulhatunk! 

   Milyen volt? Elsőre futottam egy majdnem tökéletes maratont! Szerinted?!

    Tiszteltem a távot. Kétszer futottam idén 3 órásat edzésként és azt is lassan. Futottam viszont erős kettő illetve kettő és fél órákat az elmúlt hónapban. A triatlon versenyek és az előbb említett futások révén tudtam, hogy 2 órányi gyors futásra simán hitelesítve vagyok, a 2 és fél órának is még mennie kéne, de abban is biztos voltam, hogy csodák nincsenek és az utolsó fél órában "valami lesz". Számítottam rá, hogy ott már bármi megtörténhet. Meg is történt.

   Nagyon jól futottam az első felét. Nem erőltettem, sőt. Figyelnem kellett, érzésre még gyorsabban futottam volna. A pulzusom a tervezettnél csak minimálisan volt magasabb 165-166 a 161 helyett. De tudom, hogy számított. Ez egy ilyen kemény táv, aminél 2% plusz az elején duplán sül el visszafelé a végén. 4:03-4:18 as kilómétereket futottam. Az 1:28:28-as féltáv után még minden rendben volt. Hirtelen arra gondoltam, ennyi az egész? De abban a pillanatban észre is vettem, hogy épp készülök szerintem a legnagyobb hibába esni, amit egy maratonon el lehet követni. Elbízni magam! Ott, ahol a végét nem hogy nem látom, de még csak életemben nem is futottam el olyan messze. Aki itt elhiszi hogy nyert, már meg is bukott. Úgyhogy jót mosolyogtam magamon és készültem tovább a szívásra. :-))

minden ok

   A 28. kilóméter után, a szembe szélben és a Margit hídra fel volt talán a fordulópont. Itt már éreztem, hogy kezd nehéz lenni, kezdek fáradni. A Margit szigetről kifelé a frissítőpont előtt (32. km) benyomtam a gélemet, ittam rá vízet, de innentől lassan és biztosan a jobb oldalam is egyre jobban begörcsölt. Ettől már előzetesen is eléggé tartottam. Bejött...A következő frissítőpontnál (35. km) már csak szuszogva tudtam kicsiket lélegezni. Megálltam egy pillanatra nem is értettem miért, soha nem segített, de felnyújtottam a jobb karom, kinyújtóztam, hátha most. Persze nem. Ezek után végképp nem volt kellemes felfutni a Nyugati felüljáróra. Ezúttal is ott volt Monspart Sarolta, akiről a futóblogon olvastam, hogy minden maratonon a felüljárónál bíztatja a futókat. Jó a mozgásotok! - kiáltotta. Ez a szenvedés tényleg futásnak látszik kívülről? Ez volt a leglassabb kilóméterem, 4 perc 53. Utána jött a hurok a Westend mögött. Miért kell vajon ez az útvonalba? Mindig benne volt? Azt a 200 métert hozzá dobhatták volna valamelyik rakparthoz. Jobbra fel, le, vissza, megint jobbos. Semmi értelme.

    Rendesen levegőt venni továbbra sem tudtam, csak megszoktam a szuszogás féle gyors légzést. Fáradt voltam. A láb izmaim is lassan de biztosan elkészültek, nem tudtam gyorsabban futni, lassultam. 4:30 alá már csak elvétve futottam be.
   A 38. km előtt a Lehel út - Dózsa sarkán előztek meg a 3 órás iramfutók. Szuuuper. És bár lassan, de távolodtak is a srácok. Az aluljáróból kifelé-felfelé felkúszott a pulzusom 173-ra és itt, a Városligetbe fordulva, a 39. kilómétert jelző táblánál fogytam el, úgy érzem véglegesen.
   A hídon kaptam egy kis bíztatást, legalább néhány másodprecre elterelte a gondolataimat. :-) A lábaim is teljesen a végét járták. Magam előtt egyszer csak megláttam egy srácot sétálni. Úristen. Elfutunk eddig és meg lehet állni? Így el lehet magunkat kalkulálni 3 órás maratoni képességgel?  Hátára ütöttem és csak annyit tudtam neki mondani: -Gyerünk!
   A Ligetben a fordítónál jöttek szembe a 3 órásak már nem is foglalkoztam velük. Game over. Futottam tovább. Utolsó frissítő pont. Én már nem futok át az út bal oldalára, az út jobbra kanyarodik. Mindegy, az a víz már nem számít. De a segítő lány kedves volt és átjött  átnyújtani egy pohárral. Köszönöm.

    Olof Palme Sétány. Tábla. 41. kilóméter. Már hallom a DJ-t a célban. Ránézek az órámra. 2:56:04. Első gondolat, látom, igen, 3 óra már nem lesz. De máris jött a felismerés, hogy a kétségek között, a vergődésem ellenére is az óra még csak 2:56-ot mutat!!! Úristen ez félelmetes ídő, kettővel kezdődik ugyanúgy, mint a világ legjobb maratoni ideje. Ez jutott róla eszembe. :-) És itt vagyok már csak 1 kilóméterre a céltól. Első maratonomon! Hiszen amit elterveztem megvalósítottam! Itt vagyok, futok, tartom magam, még ha kicsit lassabban is, de nem kellett feladnom, semmi igazán váratlan komoly zűr nem jött közbe. És számítottam is rá, hogy a vége nehéz lesz. Mostmár tudom milyen nehéz tud lenni. Ez is a maraton része, semmi gond. Erre vettem jegyet.
   Tovább. Innen már csak arra koncentráltam, hogy egyik lábamat mindig rakjam szépen a másik elé és haladjak a cél felé. Nővéremék gyerkőceimmel az utolsó kanyar előtti egyenesben bíztattak. Fotó.

és ilyen amikor már kész vagyok...

   Akkor fogtam csak fel őket, amikor már teljesen melléjük értem. Ráfordultam a célegyenesre és végre átfutottam a célvonalon, 3:01:45, megállhattam. Egy pillanatra majdnem elsírtam magam, ahogy leesett a vállamról az utolsó kilóméterek nyomása. Érzelmi zűr vagy mi. De ídőben észbe kaptam. :-)) A végére tényleg kemény lett. 

   Nagyon jó ez a táv. Ide tényleg kell a szív, a lélek és az ész együtt. Érdekes volt. Ezért is, maratont még biztosan fogok futni. Ez csak a kezdet! Legalább jővőre is maradt némi cél. :-)

A verseny honlapja : Budapest Maraton, 2013
Futás log:  Run trainer 2.0
Ja igen, stoppert megállítani célban még mindig nem tudok olyan jól. :-)

Timex Easy Trainer GPS , felejtsd el az okostelefont! :)

   Először nem értettem a dolgot. GPS óra és nem tettek bele pulzusmérést? Pedig a válasz egyszerű és nagyszerű! Nem egy futót ismerek, személyesen vagy az "internetről", akik nem szeretnek pulzusmérővel futni különböző okoknál fogva. Zavarja a szívpánt, esetleg nem érdekli a pulzuskontrol, vagy anno az atlétika edzéseken pulzusmérés nélkül szocializálódott és ezért nem hisz az e féle hókuszpókuszokban. :-) De azért azt általában szeretnék tudni mennyit, és milyen gyorsan futottak. Ezért jobb híján az okostelefont viszik magukkal a futásra.
   Na, nekik lett ez az óra kitalálva! Otthon lehet hagyni az okostelefont. Csak egy óra a csuklóra és nyomás!

TIMEX Easy Trainer GPS

   A használata? Egyszerű. Az óra GPS gombjával bekapcsoljuk a GPS szenzort, és a RUN menüpont kiválasztása után a START gomb megnyomásával már indulhatunk  is futni. A pár alkalom alapján amióta nálam van, legalább olyan gyorsan pozicionál mint a Run Trainer órám, érzésre még gyorsabban is. Legkésőbb 1-2 perc alatt megvan a GPS fix. Az elindított edzést két menüpontból tudjuk "nézni". A RUN mellett a CHRONO menüpontból is információkat kapunk a futásunkról. Részletesebben:

A RUN menüpont alatt az edzésünk fő információit érjük el a 3 soros kijelzőn:
   -Edzés eltelt ídő
   -Megtett táv
   -Tempó / -Sebesség / -Kalória / -Ídő  választhatóan, futás alatt is léptethető

A CHRONO menüpont alatt pedig az éppen futott körről (Lap)  kapunk információkat.
   -Kőr számláló
   -Körön belül eltelt ídő / -Körön belül megtett táv (nálam a teljes távot mutatja vmiért...)
   -Edzés eltelt ídő

   A MENU gombbal tudunk a RUN és CHRONO menüpontok között váltogatni. Ami nálam kicsit fura volt, hogy amikor egyikből a másikba léptem, rövid ideig státusz adatokat jelenített meg az óra mint, GPS, akku töltöttség, memórai telítettség. Ez futás alatt kicsit zavaró volt, én a futás adataim szeretném látni nem ezeket az infókat másodperceken át. Gombokkal át lehet ezen gyorsabban is lépegetni, de futás közben ezek nem kényelmes dolgok.
   Számomra (és szerintem a futók 99%-ának) felesleges is a CHRONO menüpont információi, mert az AUTO LAP menüben beállíthatjuk, hogy kilóméterenként mérje a körídőt, így minden kilóméter után az óra az adott kör információiról mutat egy összesített infót a Kör ídővel (avagy 1 km auto lap esetén egyúttal  Tempóval) és Körszámmal. Így a Chrono kilőve. Marad a lényegi infókkal a RUN menüpont.

CHRONO Menüpont, Körídő információ

   Össze akartam hasonlítani a GPS modul pontosságát a Run Trainer óráméval, ezért egyik este két órával mentem ki futni. A Run Trainerem nagyon konzisztensen méri a kilómétereket. Talán már írtam, mennyire tudom fejből a futó útvonalaimon a kilóméter határokat, annyira pontosan mindig ugyanott jelez az óra. Az Easy Trainer tökéletesen tartotta vele a lépést. Erre is számítottam, hogy a GPS modul és algoritmus remélhetőleg ugyanaz mint a Run Trainerben. Ide vagy oda 1-3 mp  volt az eltérés kilóméterenként. A megtett távban 10,33 (Run Trainer) illetve 10,34 (Easy Trainer ) kilómétert mutattak az órák. Frankó.
   Az óra a futáshoz még kínál egy INT menüpontot, azaz Intervall edzés beállítási lehetőséget, ami viszont csak ídő alapán konfigurálható, táv alapján nem.

   A PREVIEW menüpont alatt tudjuk az elmentett edzéseinket megtekinteni. Kapunk összesített információkat mint dátum , ídőpont, edzés ídő, táv, kalóra, átlagtempó, átlagsebesség. Ezen felül minden kör információi is külön megtekinthetőek.

   Az edzés menükön kívül az órában találunk két független ídő beállítási lehetőséget (T1, T2) és 5 memóriás ébresztőt. Ennyi nagyjából a fícsörök. Ja, vízálló 50 méterig, és természetesn INDIGLO fény konfigurálható éjszakai móddal, amikor bármely gomb megnyomására atomatikusan bekapcsol a háttérvilágítás.

   Az órából az edzéslogokat SAJNOS nem tudjuk letölteni. Tehát a Run Trainer óra árának a feléért be kell érnünk az órában megtekinthető tempó és táv adatokkal,  GPS logot nem tudunk kinyerni az órából. Ami viszont érdekes, hogy az órához kapott USB-s töltő kábelen ugyan csak 2 lábacska van a óra töltéséhez, addig az óra hátulján ott van  mind a 4 érintkező felület, áramnak illetve az adat kommunikációhoz is. Ez igen érdekes és egy későbbi posztban erre részletesebben vissza fogok térni, mert az óra elődjénél volt lehetőség egy kis hekkeléssel log letöltésre. Ki szeretném próbálni, vajon ennél is működik e.

Az óra 4 érintkezős csatlakozó felülete

   Az óra anyaga, a formája, a dizájn, a kijelző típusa, valahogy egy tudatosan egyszerűbbre, fapadosabbra tervezett  óra benyomását kelti. (Run Trainer mellett) Így valahogy még kontrasztosabb belőle a GPS által számított adatokat olvasni futás közben. Mint valami ipari cél szerszám. :-)

Run Trainer GPS  és  Easy Trainer GPS

Ez az óra egy robosztus, egyszerű, ám értékes adatokat szolgáltató sporteszköz futóknak!